【ヒルナンデス高野豆腐パウダー作り方レシピ】
2019年12月16日放送の「ヒルナンデス」で高野豆腐ダイエット「即やせパウダー」の作り方を教えてくれました。
高野豆腐ダイエットは、食事制限や きつい運動は不要!

普段の食事に取り入れるだけと、めっちゃ簡単!

女性蕓人の藤本友美さんが3週間のダイエットに挑戦し、2.45Kgものダイエットに成功しました。

これは、見逃すわけにはいきません。

そこで、ヒルナンデスで紹介された「高野豆腐パウダー」の作り方を忘れないようにメモしておきます。



    目次

  • ヒルナンデス高野豆腐パウダーの作り方レシピ
  • ヒルナンデス高野豆腐パウダーの材料
  • ヒルナンデス高野豆腐パウダーの作り方

ヒルナンデス高野豆腐パウダーのレシピ

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ヒルナンデス高野豆腐パウダーの材料

    10日分の材料

  • 高野豆腐または粉豆腐 170g(10枚)
  • カツオ節 20g
  • 干し椎茸 10g
  • とうがらし 3本

ヒルナンデス高野豆腐パウダーの作り方

  1. 高野豆腐をおろし金で削り、細かくする。
  2. かつお節を耐熱容器に入れ、ラップはせずに600wの電子レンジで1分加熱する。
  3. 唐辛子 3本、カツオ節 20g、干し椎茸 10gをミキサーに入れスイッチオン!パウダー狀にする。
  4. パウダー狀になったら、そこへおろし金で削った高野豆腐を入れサッと攪拌したら完成。
できた高野豆腐パウダーを1日に 大さじで こんもり3杯食事に取り入れるだけでダイエット効果が期待できます。

作るのが面倒な人はこんな商品もあります。

高野豆腐パウダーでスープの作り方

  1. 高野豆腐パウダー 大さじ1をマグカップに入れ、水を適量注ぎ600wの電子レンジで2分加熱する。
  2. 加熱後、しょう油と塩を適量くわえて混ぜれば完成。
高野豆腐は、水につけると一気に膨らむのが特徴で、
細かく砕いたパウダーもお湯を加えることでボリュームが増し、満腹感が出やすくなります。

スープを飲んだ後の食事は、好きな物を食べてOK!

キムチ鍋に高野豆腐パウダーを足して食べても美味しくダイエット効果も期待できます。

高野豆腐パウダーでキュウリと生ハムのサラダの作り方

  1. ボウルに適當な大きさに切ったキュウリ 適量を入れ、生ハム 適量、ゆで卵 1個を適當な大きさに切り加える。
  2. そこへ、高野豆腐パウダーを大さじ1加え、ダイエットの天敵マヨネーズをお好みの量加える。
  3. これを、良く混ぜたら完成。

まとめ

高野豆腐の糖質は、白米のおよそ1/20ほど!

しかも內臓脂肪を燃焼させ中性脂肪を抑制する働きがあります。

まさに、高野豆腐は、ダイエットのためにあるかのような食材です。

是非參考に作ってダイエットに挑戦してみてください。